09 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2386 kcal
|
Yağ: 80,76g | Prot: 166,59g | Karb: 240,97g.
Kahvaltı: Banana-Maçã, Gatorade Tangerina, Growth Supplements Whey Concentrado, Bauducco Torrada Salgada, Polenghi Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Soya Óleo de Soja , Garoto Baton Ao Leite, Arroz Frito, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Banana-Maçã, Soya Óleo de Soja , Filé de Frango Grelhado, Arroz Frito, Hershey's Chocolate Ao Leite, Maçãs Fuji, Farinha de Mandioca, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Carioca Feijão Cozido. Aperatifler/Diğer: Quero Maionese, Leite Integral, Pão Francês, Café com Açúcar, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). devamı için...
|
|
2897 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 38 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|