Richardls659 Günlüğü, 10 Ağu 11

Had a good workout upped Treadmill to 35 min cardo 5 min cool down was able to run the whole program at 3.8.

---

1364 kcal

Yağ: 37,32g | Prot: 165,68g | Karb: 97,71g.   Kahvaltı: Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, oat, egg. Öğle Yemeği: ranch dressing, Lettuce Salad with Egg, Cheese, Tomato, and/or Carrots. Akşam Yemeği: cucumber , Chicken breast. Aperatifler/Diğer: Fiber one yogurt nonfat, almond Milk, protein shake, Apple. devamı için...

4401 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika, Ev İşi - 1 saat, Dairesel Çalışma - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 33 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat. devamı için...