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desayuno. 1.lechuga 100g. 2.arroz hervido 30g. 3.aguacage 15g. 4.carne molida 30g. 5.salsa roja 30g. 6.2 tirtillas de avuna. 7.queso rallado 5g. 8.platano 70g. 9. yoyur griego 30g. 10. cafe con un toque de leche sin azucar. total de( calorias 750 )
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1735 kcal
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Yağ: 54,16g | Prot: 59,16g | Karb: 261,99g.
Kahvaltı: Tortita de Avena, Yogur Griego, Plátano, Nutrileche Leche, Andatti Café Soluble, Carne de Cerdo Molida (Cocida), Salsa de Tomate, Aguacate, Queso Parmesano (Rallado), Arroz Blanco, Lechuga, Huevo Cocido. Öğle Yemeği: Requesón, Tortillas de Maíz, Nopales, Tortitas de Papa, Frijoles Cocidos, Plátano, Arroz Blanco. Akşam Yemeği: Kirkland Signature Pastel de 3 Leches. devamı için...
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1778 kcal
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Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
solo como una comida grande en el desayuno por mis ejercicio de pesas y mi actividad es súper activa tengo que comer 1800 calorías al día pero no las logro comer solo como 1500 en la segunda comida es más pequeña,.
a mí no me funciona comer 5 pequeñas comidas al día paso mucha hambre, lo que me funciona es comer súper bien 2 comidas me mantienen súper saciada por muchas horas , no se me antoja nada ni paso hambre !!
11 Eki 23 üye tarafından: unny sangabriel
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en las 2 comidas incluyo todo tanto carbohidratos buenos , proteína, y grasas buenas y dulce como el plátano a si tengo todo a si no se me antoja algo dulce porque ya me comí una fruta, o salado porque también ya las comí .
11 Eki 23 üye tarafından: unny sangabriel
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unny sangabriel Kilo Geçmişi
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