unny sangabriel Günlüğü, 12 Eki 23

1. un platanocon,60g de yogur griego, requeson 20 g.
2.chayote con ejotes 160g
3.cafe sin azucar.
(total calorias 271)

---

998 kcal

Yağ: 29,94g | Prot: 42,73g | Karb: 151,98g.   Kahvaltı: Andatti Café Soluble Descafeinado, Chayote, Plátano Macho, Yogur Griego, Requesón, Plátano. Öğle Yemeği: Frijoles Cocidos, Plátano, Requesón, Salsa Roja, Chayote, Tortillas de Maíz, Huevo (Entero), Nopales. Akşam Yemeği: Plátano, D'Gari Gelatina Light. devamı için...

1950 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Temizlik - 1 saat, Zumba - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...