|
I took almost 8 months off, no weighing, no tracking food. I did OK the first few months, but this last 3 have been hard (hubby's dementia is becoming very stressful) and I've gained, so back to basics!!
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 61,51g | Prot: 65,01g | Karb: 131,90g.
Kahvaltı: Baxter Coffee Cream 18%, Coffee, Kellogg's Special K Red Berries, Fiber One Cereal, Dairyland Milk 2%. Öğle Yemeği: Hummus, Dempster's BodyWise 100% Whole Grain Tortillas. Akşam Yemeği: Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Jell-O Chocolate Pudding, Dairyland Whipped Cream, Pork Shoulder Roasts or Steaks (Boston Blade). devamı için...
|
|
2004 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|