13 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2572 kcal
|
Yağ: 57,38g | Prot: 221,22g | Karb: 308,87g.
Kahvaltı: Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, HEB Steel Cut Oats, Publix Mixed Berries, Honey, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Öğle Yemeği: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Akşam Yemeği: Cornbread (from Mix), Cheddar Cheese , Trader Joe's Balsamic Vinaigrette, Blue Cheese, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Fresh Express Garden Salad, Ham (Whole, Cured, Roasted) , Hurst's HamBeens 15 Bean Soup. Aperatifler/Diğer: Fage Total 0% Greek Yogurt, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. devamı için...
|
|
2852 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Eliptik - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|