dart.yulia Günlüğü, 18 Eki 23

Потрясающий результат! Вы большая молодец 😍 

👂 

шикарный результат, вам очень идет прическа на первых фото 

Удивительно!) разум отказывается верить, что это правда .. но я верю))) вы молодец, герой! 🔥🔥🔥 

Юлия, вы шикарны! Новый образ вам очень идет. И цвет волос, и преображение фигуры скинули вам десяток лет точно👏👍 расскажите о похудении! На верхних фото вы в весе 82? Я начинала с веса 90, но проблемные места были такие же: все скапливалось в области живота😥 вот и сейчас никак талию не увижу, все гусеницей хожу, у вас же отличный результат!!! Что с питанием, спортом, поделитесь, пожалуйста! Подписалась на вас☺ 

Всем спасибо большое за теплые слова 👐🏻 Отвечаю на вопрос: да, вес на первых фото 82,5, но я метр с кепкой - 160 см. Делала фото для себя как отметку точки невозврата как раз после похода к эндокринологу🫣 С животом проблема была всегда, можно сказать с детства - как только вес увеличивается, прилипает сразу. И не могу сказать, что он когда-либо уходил так, как мне бы хотелось до этого раза (а на весовых качелях я делала солнышко раза три-четыре в жизни). На отметке 82,5 кг диагностировано превышение нормы кортизола во много раз (что тоже частично причина такой фракции живота) прописано отдыхать и не нервничать😅 Конечно, по питанию прошлись: 3 раза в день, без перекусов, преимущественно белковое питание, углеводы 2-4гр на кг веса. Естественно все булки, шоколадки, колбаски и т.д. долой. + умеренная активность. Стараюсь соблюдать рекомендации по питанию, но получается, конечно, не всегда😅 По тренировкам -2,3 силовые в неделю + кардио на пульсе 120-140 примерно час. Ну и шаги шагаю по возможности:) 

круто вообще, здесь нужно себя хвалить три раза на дню, обнимать и объясниться в любви, это нас еще больше подталкивает к цели, так 👍👍👍 

Класс, большая молодец! Сколько времени ушло на этот нелегкий путь? 

отличный результат!  

я уверена что и тело вам за это путь благодарно!  

Какая Вы умница! Прекрасный результат ! 

Какая вы умница! Моё восхищение👏👏👏 

Вы шикарны! 

Спасибо большое! Ваши комментарии в самое сердечко 🤗 Начала в ноябре ‘22, новые фото за период июнь - август. Сейчас примерно в таком же состоянии😊 

шикарный результат! 

Вы огромная молодец! Это адский труд! Главное не останавливайтесь на достигнутом 🥰 

Круто, что помогает не есть и держать себя в руках? 

Благодарю, мне очень-очень приятна ваша поддержка ❤️ К вопросу «что помогает не есть?»: я ЕМ! Это, пожалуй, главное! Во всех историях похудения-набора-снова похудения и т.д. меня долго сопровождало заблаждение, что просто надо не есть. Ну что же сложного?-не жри ты и всё 😂 Собственно, это привело меня к ряду РПП, о которых я стараюсь если не совсем забыть, то как можно реже вспоминать :) Я обдумываю каждое свое действие с позиции цели и обязательно с вопросом «зачем я это делаю?». Это касается и еды, а точнее ее в первую очередь. Собственно, это и помогает) Просто понимание того, что я делаю и ради чего. Оно — это «ради»— у каждого свое:) У меня - жить в здоровом энергичном теле как можно дольше и насколько возможно качественнее, радоваться своему отражению в зеркале и получать эмоции не только из тортиков😊 Звучит довольно легко, но мой мозг очень долго сопротивлялся этой парадигме и старательно хотел вести меня по уже протоптанной тропинке :)  

Какая Вы красивая! Какая Вы молодец! Супер результат 👍🏼 

Юлия - вы теперь мой ориентир! Правда. Я тоже невысокая, 162 см. Меня потряс ваш результат. И большее впечатление произвел не живот, а что валики под грудью ушли. Вы супер!