ttywet Günlüğü, 20 Eki 23

💪💪 

ottimo lavoro💪 

Bel cu.. si può dire?😄 

Brava continua cosi💪🏋🏽 

@Hulk82 assolutamente si può dire. Ma un anno fa non avrei mai pensato di poter avere quel gluteo a causa della mia schiena piatta... Invece il duro lavoro ripaga  

Ottima risposta continua così 💪 

Brava, continua così! Quanto tempo è passato? Quanto sei alta per curiosità?  

Curiosino il tuo nickname. Bohh.. È concesso saperne il significato. Magari È perché fai tanta piscina anche?  

sei seguita da un nutrizionista ?? 

Bravissima 

Complimenti belle forme 😊 

#xoxoitsmeyeah quanto sono bassa intendi😜 poco meno di un metro e sessanta  

Sono passati circa 4 mesi e sono scesa del 4% di massa grassa. Purtroppo è per fortuna non sono neofita nè di diete nè di allenamento, ma quindi perdo lentamente. Non ma chi va piano...  

No Lucia il mio nick è collegato alla me bambina e al Nick che avevo su MSN 15 anni fa. Ma non faccio nuoto😊 

Avanti tutta 💪🏻💪🏻 

Ciao 👋 si vedono miglioramenti significativi 👍 sul dimagrire assolutamente meglio farlo lentamente e con costanza 

vedo ke hai cambiato la biancheria 😜🤣 scherzavo, Brava  

Hai fatto un bel miglioramento in soli quattro mesi. Sono sparite le piegoline di grasso sul dorso e la parte inferiore è più asciutta e compatta. Ad occhio direi che la tua struttura sembra portata per lo sviluppo muscolare. Se posso permettermi, ti consiglierei le "solite" tabelle trisettimanali in palestra con esercizi base in serie da dieci reps e ritmo "allegro" (per consumare più calorie). Ad ogni modo, brava per il percorso fatto finora! 

Eleven, avrà scherzato! ... spero! Con i pesi si consumano più calorie che con (quasi) qualsiasi altra attività. Naturalmente NON si tratta di alzare carichi massimali o sub massimali, perché in quel caso incide più il fattore nervoso. Una semplice tabella con qualche serie di 10/15 ripetizioni è la cosa migliore. Naturalmente conviene fare esercizi multiarticolari, che ti fanno venire il fiatone e ti alzano il metabolismo. E la pausa tra le serie deve essere lunga quanto basta per togliere l'affanno (cioè, non devi tornare al tuo battito cardiaco a riposo, ma devi recuperare sino a poter riprendere l'esercizio, anche se arrivi a fare meno reps della prima serie). Occhio che questo tipo di allenamento aumenta l'appetito, per cui potresti vanificare tutto, se non controlli l'introito calorico!😜 

Bafio , penso che,la sala pesi, specialmente all'inizio e in chi non la ha mai praticata, migliora il quadro generale della persona, induce e favorisce e ripristina cambiamenti metabolici ormonali e di composizione corporea, quindi tutto quello che mangi viene indirizzato dove serve, quindi in quest'ottica è propedeutica ad un miglioramento/dimagrimento, favorisce ed inalza il livello di fitness generale, ma da un punto di vista del consumo calorico , è quasi nullo, specialmente in relazione con gli altri sport. Tra stare sul divano e allenarsi in sala pesi hai praticamente lo stesso consumo, (forse ballano un centinaio di calorie di differenza).