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2050 kcal
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Yağ: 44,16g | Prot: 101,73g | Karb: 315,49g.
Kahvaltı: 紀文 無調整豆乳, MEGMILK 牧場の朝, みかん, 柿, バナナ, CO-OP あじの南蛮漬, さとの雪 おからが入った ごぼう白和え, 小松菜のおひたし, アマノフーズ 玉子スープ, 豆紀 ひきわり納豆, ご飯. Öğle Yemeği: 手作り弁当, マルコメ 料亭の味 わかめ. Akşam Yemeği: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 鶏鍋, セブンイレブン 絹とうふ, 小松菜のおひたし, ローソン 根菜きんぴらのだしおかか和サラダ, セブンイレブン 大きなおむすび たらこバター醤油. Aperatifler/Diğer: 丸大食品 フィッシュソーセージ (60g), プチトマト, 柿, ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）. devamı için...
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1815 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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