wesam_3345 Günlüğü, 21 Eki 23

wesam_3345 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

مساء الخير اخواني واخواتي ، احب أن اذكركم انني بدأت في التدريب والمتابعة مؤخرا ؛ من يريد المساعدة يمكنه التواصل معي عبر الإنستقرام ، وسيكون من دواعي سروري المساعدة ؛ سواء كانت مساعدة بسيطة ، أو في تقديم برنامج المتابعة
wesam_3345
تحياتي وسام الذبياني

59 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Ekim 2023:

2381 kcal

Yağ: 63,60g | Prot: 136,29g | Karb: 318,68g. Kahvaltı: خبز صامولي, جبنة مثلث البقرة الضاحكة, عدس ني ناشف, Olive Oil. Öğle Yemeği: زيت الزيتون, صدر دجاج مطبوخ, شوفان هناء كامل. Akşam Yemeği: الأسرة سكر ابيض, السعودية حليب كامل الدسم, جبنة مثلث البقرة الضاحكة, زيت الزيتون, صدر دجاج مطبوخ, خبز بلدي اسمر. Aperatifler/Diğer: المراعي حليب بودرة, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), اللوز, الموز, السعودية حليب كامل الدسم, فلفل جالابينو, الطماطم. devamı için...

sabit kilo

3 Destekçi Destek

Yorumlar

ماشاءالله شنو نظامك ؟

23 Eki 23 üye tarafından: sodi77

متابعة مستمرة للوصول إلى الوزن المثالي ؛ سواء كان ذلك يحتاج إلى زيادة الوزن او نقصانه بالطرق الصحية مع عدم الإخلال والإضرار في انظمة الجسم ؛ بالإضافة إلى إعطاء برنامج تدريبي في رفع الاثقال ؛ لزيادة . القوة وشد الجسم ، والتعديل عليه وفق الظروف والمستوى

25 Eki 23 üye tarafından: wesam_3345

كفو عليك 💪🏼

06 Kas 23 üye tarafından: 3Thman Theman


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

wesam_3345 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

wesam_3345 Günlüğü, 21 Eki 23

Yorum Gönder

wesam_3345 Kilo Geçmişi