11 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2155 kcal
|
Yağ: 95,98g | Prot: 188,37g | Karb: 139,41g.
Kahvaltı: Куриная Грудка Отварная, Магнит Сыр Голландский 45%, Овсяная Каша на Воде, Базилик. Öğle Yemeği: Суп на курином бульоне с сыром фасолью и яйцами. Akşam Yemeği: Магнит Сыр Голландский 45%, Желе из гранатового сока с малиной
, Белый Город Молоко 2.5%, Какао, Куриная Грудка Отварная, Жареная или Запеченная Курица, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Персики, Грейпфрут (Розовый и Красный), Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
2158 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 12 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|