11 Ağustos 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 42,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1395 kcal
|
Yağ: 52,09g | Prot: 62,16g | Karb: 174,66g.
Kahvaltı: banana, lenders bagel, 1% milk, phil cream cheese. Öğle Yemeği: sargento mexican, sour cream, turkey chili. Akşam Yemeği: pepsi caffeine free diet, tomato, arizona sweet tea, Meat Lasagna, peanut butter. Aperatifler/Diğer: water, yoplait light orange, Sweet and Salty Nut Granola Bars - Peanut. devamı için...
|
|
3809 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Ayakta Durmak - 3 saat ve 34 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|