|
بقالي فتره بحاول التزم باي دايت بس للاسف مش بكمل وبعد مبخس شويه برجع اتخن اكتر من الاول وبدأت اخد ادويه ومش حاسه بنتيجه كويسه برده قررت اروح جيم من الشهر الجديد لو حد عنده نصايح تخليني مملش وارجع اعك في الأكل او نظام بسيط ميفرقش كتير في الأكل عن حياتنا اليوميه ياريت يقول
للعلم انا طالبه في الجامعه فمش دايما انا بتحكم في نوعيه الاكل
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 35 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1742 kcal
|
Yağ: 87,78g | Prot: 78,82g | Karb: 166,11g.
Kahvaltı: بيضة مسلوقة طرية, الزيتون الأسود, الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), المانجو, بطاطا, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), زبدة غير مملحة, التمر. Öğle Yemeği: صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), صلصة الطماطم, بطاطس, زبدة غير مملحة. Akşam Yemeği: رز معمر. devamı için...
|
sabit kilo
|