27 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 46,10g | Prot: 79,21g | Karb: 252,84g.
Kahvaltı: Ultra Jaya Ultra Mimi Full Cream, Nestle Koko Krunch (30g), Nanas, Daging Sapi, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Biokul Greek Yogurt Plain, Pisang, Blackberry (tanpa Pemanis, Beku), Blueberry (tanpa Pemanis, Beku), Rasberi Beku. Öğle Yemeği: Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Ayam Lada Hitam. Akşam Yemeği: Wortel Dimasak, Ayam Lada Hitam, Kentang Rebus. Aperatifler/Diğer: Gula Merah, Kedondong, Nanas, Keripik Kentang Rasa Barbecue, Tahu Bakso. devamı için...
|
|
1668 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Nuhaidah Basef Kilo Geçmişi
|