14 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 49,74g | Prot: 84,77g | Karb: 150,62g.
Kahvaltı: Яичный Омлет, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Льняное Масло. Öğle Yemeği: Ржаной Хлеб, Суп на курином бульоне с сыром фасолью и яйцами. Akşam Yemeği: Донской Орешек Икра Трески Натуральная, Ржаной Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Грейпфрут, Груши, Конфета, Кефир 2,5%, Груши. devamı için...
|
|
2165 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|