|
Сегодня ровно месяц, как я начал взвешиваться. За месяц ушло 6,7 кг, треть того, что хотелось бы. Образ жизни сидячий на 100%, работаю за компом из дома, даже не выхожу никуда. Худею чисто из-за того, что бросил бухать и начал считать.
|
1028 kcal
|
Yağ: 29,39g | Prot: 90,96g | Karb: 97,63g.
Kahvaltı: 20231019 варенье, Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика, Домик в деревне Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Öğle Yemeği: Помидоры, Рис Отварной, Polar Тунец Стейк Замороженный, Оливковое Масло. Akşam Yemeği: Гречка с Курицей, Global Village Оливки без Косточек, Сахар. Aperatifler/Diğer: Помидоры, Global Village Оливки без Косточек, Креветки (Вареные или на Пару). devamı için...
|
|
 Yorumlar
Начало положено! А дальше больше 👍🏻🔥 Желаю успехов!
30 Eki 23 üye tarafından: Noti28
|
правильно сделали)))алкоголь это плохо)))
30 Eki 23 üye tarafından: Irinka.1984
|
Привет ! У меня тоже сидячий образ жизни на 90% . И вешу +/- как ты . Подскажи , сколько калорий тебе хватает для похудения?
30 Eki 23 üye tarafından: rustam.savrov112
|
За месяц сидя и -6,7, это очень круто!!!
30 Eki 23 üye tarafından: koshkamaya
|
Ого, а сколько калорий в день придерживаетесь?
Тоже из дома работаю.
30 Eki 23 üye tarafından: huator
|
Про калории - выходит 1200-1500 естественным образом, не ограничиваю их, но продукты конечно выбираю с малым содержанием энергии.
Ну типа свинина не, авокадо не, орехи и шоколад по 5 грамм, а не батончик Сникерс XL (хотя было и такое). Все что "дороже" 200 ккал надо обдумывать, можно заменить.
Рыба, морепродукты, курагрудь с грибами. Почти без хлеба.
30 Eki 23 üye tarafından: CrazyDiamond_ru
|
Самое большое разочарование - это калорийность сыра и сливок. Только копчёную косичку пососать...
30 Eki 23 üye tarafından: CrazyDiamond_ru
|
Начало впечатляет! 🔥 Вы молодец! Как алкоголь бросить смогли? У меня беда 😬 не получается((
30 Eki 23 üye tarafından: НатаСуперКошка
|
Когда сбросите вес, самое главное чтобы такой образ жизни вошёл в привычку, плюс активность было бы супер, движение - жизнь.
30 Eki 23 üye tarafından: _di_157
|
Ната, допился. Попробуйте АА, может помочь, даже если до дна ещё далеко.
30 Eki 23 üye tarafından: CrazyDiamond_ru
|
Мяскович красивейший получился!
Грац с такими результатами, как по весу, так и по алкоголю. Это сильно!
30 Eki 23 üye tarafından: AntonMorozenko
|
Кстати рил толк. Бросил петь и вес начал уходить. Наверно вода лишняя. Кароч, еще бутылочку воды у себя держать стоит и почаще обновлять. Еще быстрее пойдет.
30 Eki 23 üye tarafından: PVLSHLN
|
круть! 7кг -эт крутой результат) а алкоголь - бычий кайф, в топку его.
30 Eki 23 üye tarafından: kvochik
|
Ну! Бросил пить и вес ушел - это норм. Но теперь надо заниматься. Уходит сначала ведь мышечная,вода, а жир - самый последний
30 Eki 23 üye tarafından: Zvel
|
Вопрос к ленивым удаленщикам и хикканам. Сколько ккал наедаете в день и сколько должны? (Автор, сорри, что здесь. Учетную запись открывать не хочется)
30 Eki 23 üye tarafından: xorrimoto
|
30 Eki 23 üye tarafından: yazdes1902
|
Вот и у меня сидячая работа всё очень усложнила 😖 пытаюсь менять привычки
30 Eki 23 üye tarafından: x_tinochka070
|
Присоединяюсь! Тоже образ жизни - ноут/кровать/ холодильник. 2 недели без алко и считаю, объемы стали активно уходить, вес тронулся с места, через месяц подключу спор. 3 года назад таким образом с 76 до 50 дошла, но только год результат держался, потом наела/напила опять. Мне очень сложно жить так всю жизнь и ничего лишнего(
30 Eki 23 üye tarafından: kosnikova.elen
|
31 Eki 23 üye tarafından: Wind2022
|
Браво! А как бросить пить???
31 Eki 23 üye tarafından: HannaYanukovich
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
CrazyDiamond_ru Kilo Geçmişi
|