АндрейБольшеНеХудей Günlüğü, 30 Eki 23

Обедаю на 700 ккал. Сегодня был день ног. Они правда от ходьбы по снегу не отошли, четырехглавая чет перенапряглась.

---

2501 kcal

Yağ: 81,03g | Prot: 273,89g | Karb: 185,32g.   Kahvaltı: Каравай-СВ Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Помидоры, Яйцо, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Зеленый Лук, Зеленая Линия Масло Льняное, Заливные Луга Творог Обезжиренный, Pearl River Bridge Соевый Соус без Глютена, Haas Авокадо, Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная. Öğle Yemeği: Брокколи, Рисовая Лапша (Вареная), Borealis Кальмар Командорский, Помидоры, Кинза, Venn's Греческий Йогурт Натуральный без Сахара, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Зеленый Лук, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Индилайт Филе Малое. Akşam Yemeği: Каравай-СВ Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Gross Chef Сырокопченое Карпачо из Мяса Птицы, Помидоры, Агуша Кефир 3,2%, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Заливные Луга Творог Обезжиренный, Сладкий Лук. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition Prostar Casein, Первый Русский Протеин Протеин, Scitec Nutrition Whey Protein. devamı için...

3648 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...