tatjasm2008 Günlüğü, 30 Eki 23

Сегодня начинаю свой марафон по снижению веса под руководством специалиста. В программу марафона входит не только питание, но и тренировки. Спасибо Алисе, благодаря ей я в этом марафоне. Я верю в успех!
Писать отчёты буду здесь, это дополнительная мотивация.
Немного о моем пути.
В юности я всегда была стройняшкой: никогда не имела лишнего веса и живота. При росте 175 имела вес 56-57 кг. Первые поползновения веса начались перед свадьбой в 21 год, я набрала 5 кг, но аэробика и стресс сделали свое дело и я вернулась к 58. После замужества в течение 3 лет я набрала ещё 11 кг. Эти 69 кг я держала до второго декрета, после которого вышла на 75. Однажды за своей спиной я услышала разговор, в котором непрямым текстом обсуждали, как я поправилась. Конечно, меня это очень задело. Я решила худеть. Именно в тот раз я ( а их потом было много) поняла, что главную роль в этом деле играет мотивация. Тогда я сбросила 13 кг за полгода: считала калории, занималась дома, когда уже детей укладывала спать. Радовалась 62 кг. Но, рано. Пищевые привычки вернулись на округи своя, и вес вместе с ними, опять 75, потом 78, 80, 82, 85. За последние 10 лет 4 раза сбрасывала вес примерно по 10 кг и опять его набирала + ещё пару кг. Это были не диеты, просто питание в определенном сочетании.
Так сложилось, что на данный момент мне по состоянию здоровья категорически противопоказан лишний вес, он может даже мне стоить жизни. Но даже это обстоятельство не помогает идти в нужном направлении самостоятельно. Поэтому обратилась к специалисту. Ну, и впервые за все годы, я хочу не просто постройнеть, но и быть в хорошей физической форме.

Иду вперёд и буду получать от процесса удовольствие.

85,3 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 20,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2014 kcal

Yağ: 107,74g | Prot: 77,66g | Karb: 191,09g.   Kahvaltı: Макдоналдс Мёд , Звениговский Сыр Российский, Сливочное Масло, Арзамасский Хлеб Батон Муромский, Чай с Лимоном, Пятерочка Яблоко Сезонное , Геркулес Овсяные Хлопья, Помидоры, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Суп Овощной, Куриная Грудка Отварная, Капуста Белокочанная, Редька, Лето Укроп Свежий, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Помидоры, Оливковое Масло. Akşam Yemeği: Булгур (Вареный), Вода, Подсолнечное Масло, Зеленый Перец, Куриная Грудка Отварная, Лето Укроп Свежий, Вареное Яйцо. devamı için...