31 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2080 kcal
|
Yağ: 80,86g | Prot: 132,15g | Karb: 212,15g.
Kahvaltı: Nestlé Requeijão, Growth Supplements Whey Concentrado, Banana Prata, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional. Öğle Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Carioca Feijão Cozido, Arroz Frito, Carne de Panela, Farinha de Mandioca. Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Growth Supplements Protein Bar com Recheio, Manteiga (com Sal), Pão Francês sem Miolo, Pão Francês, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Nestlé Requeijão, Heinz Ketchup, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Gatorade Tangerina, Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Maçã, Max Titanium Power Protein Bar Avelã com Coco. devamı için...
|
|
2870 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Spor - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|