01 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 49,51g | Prot: 62,52g | Karb: 163,34g.
Kahvaltı: Caffè (Espresso), Ventura Datteri Giganti Medjool, Grondona Lagaccio Antica Genova Bis-Cotti al Burro, Frutta Secca Mista, Esselunga Bio Mandorle Pelate, Più Cereali Bio Fiocchi di Avena al Cacao, Vipiteno Yogurt Magro Bianco. Öğle Yemeği Öncesi: Clementine. Öğle Yemeği: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Ferrari Parmigiano Reggiano, Esselunga Burro, Chef Select Pizzoccheri alla Valtellinese. Akşam Yemeği Öncesi: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Melinda Mela Golden. Akşam Yemeği: Caffè (Espresso), Pedon Farina di Riso, Focaccia Genovese, Olio Extra Vergine di Oliva, Bietola, Purè di Patate fatto con il Latte (Fresco), Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi). Aperatifler/Diğer: Sperlari Galatine. devamı için...
|
|
1741 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|