01 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2302 kcal
|
Yağ: 105,59g | Prot: 147,79g | Karb: 192,01g.
Kahvaltı: 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey. Öğle Yemeği: Tambaqui Assado, Soya Óleo de Soja , Carioca Feijão Cozido, Arroz Frito. Akşam Yemeği: Nescau Nescau Cereal, Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana Prata, Nescau Achocolatado, Growth Supplements Whey Concentrado. Aperatifler/Diğer: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Maionese Caseira, Homemade Cebola Caramelizada, Italac Queijo Mussarela, Margarina, Panco Pão de Hamburguer, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Itamaraty Look Cookies & Cream, Max Titanium Power Protein Bar Napolitano. devamı için...
|
|
3327 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 39 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|