|
Heute drei Stunden Radtraining auf dem Peloton. Für den geplanten IRONMAN im Dezember ist das Training momentan im vollen Gange. Dabei ist mir außer der ausgewogenen Ernährung auch wichtig die Mineralstoffe des Körpers nicht zu verlieren.
|
1641 kcal
|
Yağ: 42,12g | Prot: 46,07g | Karb: 265,45g.
Kahvaltı: Honig, Banane, Blaubeeren, Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Milfina Butter , Ja! Vollkorn Toastbrot , San Pellegrino Chino Zero, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Tomaten, Gurke (mit Schale), Reis (Gekocht), Mischgemüse, Lidl Hänchenbrust. Aperatifler/Diğer: San Pellegrino Chino Zero, High5 Energy Gel, PowerBar Powergel Lemon-Lime, Sanct Bernhard Isoton Energiedrink . devamı için...
|
|
2928 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 13 dakika, Kondisyon Bisikleti - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Apple Health - 20 saat ve 17 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Kennt Ihr Peloton Geräte? Die Marke kommt aus den USA. Wenn man draußen nicht mehr radfahren kann, ist es für mich eine tolle Alternative!
04 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
Habe vor etwa 6 Monaten die Sanct Bernhard Sportprodukte entdeckt. Diese sind während des intensiven Trainings und danach zur Regeneration top. 🔝
04 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
Flamingo 🦩 danke fürs Kompliment 🔥 klar, die Füße sind ein Teil des Bildes 🔥 schließlich tragen mich die Füße täglich bei allem was ich vor habe 😂
04 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
Ja ok ich mach 2mal die in woche spining geht auch 1stunde und voher krafttraining 👍💪
04 Kas 23 üye tarafından: mariam.meyer53
|
Ironman.... ich glaube mehr geht nicht.... 💪
04 Kas 23 üye tarafından: Frank #23
|
04 Kas 23 üye tarafından: DieDavi
|
Irina, it is necessary to replenish the necessary substances during and after training. I usually drink isotonic during long training sessions, eat gels. I take vitamins in courses - omega 3, vitamin D, collagen, magnesium are mandatory. the rest of the type of iron or zinc - in case of detection of deficiencies.
04 Kas 23 üye tarafından: MariaMezentseva
|
there was an experience of cycling at Peloton. but I still prefer to do workouts on my bike, I connect the bike to the bike station at home when the weather does not allow me to practice outside. I used to have a Tacx Votrex bike station, now CYCPLUS T2.
04 Kas 23 üye tarafından: MariaMezentseva
|
@DieDavi, @AyyyCiii80 Danke schön!
05 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
@Frank #23, @M3nschenfeind das stimmt, außer die Langdistanz gibt es noch die X-Tri Events :) bin der Meinung, dass das alles Kopfsache ist... noch vor einem Jahr dachte ich, die Mitteldistanz im Triathlon wäre was für "Übermenschen" und dann war sie auf einmal auch für mich machbar :)
05 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
@mariam.meyer53 wow das ist toll! Respekt!!!
05 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
@MariaMezentseva thanks for sharing your experience! indeed. Now I will also try Tacx...we'll see
05 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irina_kuklova Kilo Geçmişi
|