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1760 kcal
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Yağ: 52,30g | Prot: 85,21g | Karb: 231,29g.
Kahvaltı: Alpro Lait d’Amande Grillée Non Sucré, Materne Pom'potes Pomme Brugnon sans Sucres Ajoutés, Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré , Alsa Levure Chimique, Casino Flocons d'avoine, Ethiquable Beurre de Cacahuètes Nicaragua , Daddy Sirop d'agave Bio, Graines de Chia Séchées, Myrtilles, Oeuf. Öğle Yemeği: Vergers Gourmands Compote Pomme sans Sucres Ajoutés, Champignons, Courgette, Lindt Excellence 85% Cacao, Graines de Chia Séchées, Casino Fromage Blanc Velouté 0%, Barilla Penne Rigate, Garden Gourmet Pavé Gourmand Épinards et Fromage. Akşam Yemeği: Clémentines, Myrtilles, Casino Fromage Blanc Velouté 0%, Lindt Excellence 85% Cacao, Fleury Michon Blanc de Poulet Halal (30g), Picard Haricots Plats Coupés, Tipiak Couscous Parfumé aux Épices Douces. Aperatifler/Diğer: Banana Bread. devamı için...
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 Yorumlar
Aussitôt dit, aussitôt fait 💪🏻💪🏻
05 Kas 23 üye tarafından: Choue83
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Ton parcours est incroyable 😻 tu as des conseils pour tenir sur le long terme ?
05 Kas 23 üye tarafından: hannah2214
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Salut Hannah 2214 🙂
Merci c’est gentil 😊
Euh des conseils
Alors personnellement pour me motiver je me fais des belles assiettes. J’essaye de rendre mon plats appétissants visuellement.😋
Après pour moi il y’a toujours des alternatives healthy pour mes plats préférés et recettes préférées. Exemple tu aime le cheese cake tu peux trouver des recettes healthy et équilibré de cheese cake sur internet (avec très peu de sucre).
Adopte les habitudes une par une.
Préparer tes menus à l’avance. 🧐
Marche un maximum.
Trouver un sport que tu aime. Ça t’aide à tenir sur la durée. Il faut que tu te dise « je tiens une semaine, ensuite la semaine est fini super ! je recommence encore une semaine, puis une troisième semaine et après 1 mois » tu verras se sera devenue une habitude.
Y aller pas à pas !
Première objectif 80 kg, ensuite, 75kg…60kg.
Les épices seront tes meilleurs amis.
05 Kas 23 üye tarafından: ihcenezh
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Je sais pas si ça peut t’aider un peu 😅
05 Kas 23 üye tarafından: ihcenezh
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Merci pour ta réponse c’est adorable ! En fait je suis en perte depuis mai et je t’avoue que j’ai l’impression de ne pas voir le bout de mon objectif même si je me rends compte que j’ai quand même perdu beaucoup de poids. Il faut que j’essaie de ne pas me démotiver et continuer au moins pour ne pas reprendre. En tout cas tes assiettes font envie et donnent des idées 🥰
05 Kas 23 üye tarafından: hannah2214
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