|
Heute mal ein langes Ausdauertraining 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 25 km in 2,5 Stunden in einem ruhigen Tempo laufen. Es wäre ohne Dauerregen 🌧️ alles super gewesen 🙈🍁🍂🌧️
|
2155 kcal
|
Yağ: 79,12g | Prot: 57,89g | Karb: 305,60g.
Kahvaltı: Trockenfrüchte Mischung, Seeberger Cranberry , Alnatura Sesam Ungeschält, Chia-Samen, Banane, Porridge, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Speck, Rührei, Donuts mit Schokoladenglasur, Aldi Multivitaminsaft, Vitafit Orangensaft, Kaffee mit Milch, Marmelade, Aldi Croissant, Mortadella, Käse, Tomaten, Milfina Butter , Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Akşam Yemeği: Tomaten, Möhren, Milfina Butter , Ja! Vollkorn Toastbrot , Äpfel, Kaffee mit Milch. Aperatifler/Diğer: Kaugummi (Zuckerfrei), San Pellegrino Chino Zero, Kaffee mit Milch, High5 Energy Gel. devamı için...
|
|
1617 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 9 dakika, Koşu - 11/kph - 2 saat ve 6 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Apple Health - 21 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Das Schwierigste war, die Schuhe anzuziehen und um 7 Uhr morgens rauszugehen…
05 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
Irina, do you choose paths with asphalt or unpaved for long runs?
05 Kas 23 üye tarafından: MariaMezentseva
|
I agree, the most difficult thing is to get up early in the morning and get dressed. if you went outside, then that's it, the training will already take place.
05 Kas 23 üye tarafından: MariaMezentseva
|
you have a very good pace for running 25 km. good luck in training.
05 Kas 23 üye tarafından: MariaMezentseva
|
Tolle Strecke und ein gutes Tempo 👍
06 Kas 23 üye tarafından: wuschel_75
|
Toll, prima und viel Erfolg - LG
06 Kas 23 üye tarafından: hoogan
|
Respekt für 25km is das echt zügig, läuft du Marathon?
06 Kas 23 üye tarafından: Marci.pzg
|
07 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
@Marci.pzg Danke sehr! in der Tat bisher nur Halbmarathons gelaufen und möchte es im Frühjahr 2024 wirklich zum ersten mal probieren. Plane Ende 2024 die Langdistanz in Triathlon, da ist ja die Marathondistanz auch mit drin....muss mal versuchen auf ein neues Level zu kommen :)
07 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
07 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
@MariaMezentseva thank you! Not so familiar with the long runs so far :) but I had fun!
07 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
@MariaMezentseva for now asphalt... but we'll see, there are a lot of interesting paths around
07 Kas 23 üye tarafından: irina_kuklova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irina_kuklova Kilo Geçmişi
|