18 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
621 kcal
|
Yağ: 23,69g | Prot: 42,17g | Karb: 64,38g.
Kahvaltı: Chleb Żytni, Serek Śmietankowy do Smarowania. Öğle Yemeği: Groszek Konserwowy, Czerwona Papryka, Sałata, Piątnica Serek Wiejski. Akşam Yemeği: Ogórek (Obrany), Sałata, Czerwona Papryka, Jana Twaróg Półtłusty, Jajko na Twardo. Aperatifler/Diğer: Kresto Mieszanka Studencka. devamı için...
|
|
2086 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 14 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 7 dakika, Alışveriş - 35 dakika, Insanity - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 19 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|