j400 Günlüğü, 06 Kas 23

Voldoende eiwitten is dan zeker goed en behulpzaam!! Of bedoel je meer hoe je die dan moet toevoegen? 

Daar heb ik wel ervaring mee inderdaad. 

Skyr, kwark, collageen poeder 

Yep! Rond sportmomenten niet langer dan 6 uur tussen de maaltijden. Ik eet magere kwark, skyr, kalkoenfilet, kipfilet en tonijn in water. Zo weinig mogelijk bewerkte producten. Dus zeker geen poedertjes… Maar als je veganistisch eet kom je daar misschien niet onderuit. 

Oja, en natuurlijk gecombineerd met ei (wit) en peulvruchten want daar zitten ook redelijk wat eiwitten in. Bij elke maaltijd zit ik op tenminste 30g eiwitten en bij de warme probeer ik 40g. Das best veel eten vind ik. 

Mijn voedingscoach geeft aan dat het het belangrijkste is om voldoende eiwitten op de dag te eten. Timing is minder belangrijk. Hoeveel eiwitten eet jij op een dag?