|
Um pouquinho todo mês, sem muito extremismo!Constância 🚀💪🏼❤️
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1396 kcal
|
Yağ: 39,83g | Prot: 100,76g | Karb: 156,50g.
Kahvaltı: Café, Perdigão Peito de Frango Defumado Fatiado, Tirolez Requeijão Cremoso, Visconti Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Yoki Farofa, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Akşam Yemeği: Pepino (com Casca), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Repolho, Berinjela Refogada, Frango Desfiado, Camil Feijão Preto Cozido, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Perdigão Peito de Frango Defumado Fatiado, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Visconti Pão de Forma Integral, Banana Nanica, Tirolez Requeijão Cremoso, Cacau Show Biscoitos Gourmet, Cacau Show Trufa Lanut Pistache. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|