08 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2328 kcal
|
Yağ: 85,19g | Prot: 169,72g | Karb: 230,61g.
Kahvaltı: Banana-Maçã, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional, Polenghi Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Garoto Baton Duobranco, Batata Inglesa Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Suco de Maracujá, Feijão Carioca Cozido, Arroz Frito. Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Pudim de Leite Condensado, Schweppes Citrus (350g), Aurora Linguiça Calabresa, Churrasco, Feijão Carioca Cozido, Arroz Frito. Aperatifler/Diğer: Água de Coco, Max Titanium Power Protein Bar Napolitano. devamı için...
|
|
3266 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 39 dakika, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|