08 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1389 kcal
|
Yağ: 39,27g | Prot: 73,98g | Karb: 188,26g.
Kahvaltı: Bolachas Crackers de Trigo Integral, Iogurte de Frutas Magro, Café Expresso. Öğle Yemeği: Massa com Molho de Carne, Banana. Akşam Yemeği: Legumes Salteados, Lombo de Porco Grelhado, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Mercadona Iogurte Proteico, Pão-de-Ló. devamı için...
|
|
2416 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Koşu - 10/kph - 21 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
vitorsilva127 Kilo Geçmişi
|