|
Миллиард разведений и «бесполезных бабских жопомахов» таки дают неплохой результат на gluteus medius 😏
|
1347 kcal
|
Yağ: 46,04g | Prot: 98,24g | Karb: 130,83g.
Kahvaltı: Ёбатон Протеин Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Egg, Геркулес Овсянка, Egg White. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Ананас Резаный, Увелка Рис Круглозерновой, Олейна Масло Растительное , Шефмаркет Курица Грудка. Akşam Yemeği: Окей Яблоко Гренни Смит, FitnesShock Cocos. Aperatifler/Diğer: Олейна Масло Растительное, Пятерочка Тыква Баттернат, Egg, Авокадо Авокадо Хасс, Egg White. devamı için...
|
|
 Yorumlar
08 Kas 23 üye tarafından: Gi@nni78
|
Как вы анатомично попу называете) 🤤👍
08 Kas 23 üye tarafından: grizlik37
|
Батя бодибилдинга Юджин Сандов, изобретший машину для разводок и прочего, смотрит из прошлого на этих комментаторов с осуждением.
Гармоничное развитие и эстетика сила!
А результат у вас преотличный:)
09 Kas 23 üye tarafından: AntonMorozenko
|
09 Kas 23 üye tarafından: superoleggi
|
09 Kas 23 üye tarafından: lvina.02
|
09 Kas 23 üye tarafından: Lenahudeet1
|
Anton, благодарю) некоторые не хотят вникать в функционал той или иной мышцы, и если работа предстоит с небольшим весом в изоляции, то сразу вешают ярлык «для баб» 🤭а возможно просто лень, хочется отприседать и свалить побыстрее из зала 😁
09 Kas 23 üye tarafından: Lisa_064
|
You're the firestarter, twisted firestarter 🔥🔥😊
09 Kas 23 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
Круто! И мне помогут разведения и попомахи?
09 Kas 23 üye tarafından: Ilkaeva68
|
09 Kas 23 üye tarafından: shakir-elena
|
Всё классно, икры огромные, вы их специально качали?
09 Kas 23 üye tarafından: snegana26041979
|
Нет, матушка наградила огромными икрами 😝 а накачались сами от ходьбы/степпера и бог знает чего. + конечно надо понимать, что то что находится ближе к камере телефона выглядит больше. И в реале икры не размером с бедро 😆
09 Kas 23 üye tarafından: Lisa_064
|
IIkaeva68, при условии хорошего профицита калорий (случайного зажора) однозначно да 😅
Я думаю, что развитая средняя ягодичная сразу даёт более завершённый и объемный вид даже если средняя по объёму небольшая. Плюс не требуется большого времени на восстановление, можно спокойно делать раза 3 в неделю. 2 раза с базовыми и 1 к примеру просто так без веса дома, если не лень 🌝
09 Kas 23 üye tarafından: Lisa_064
|
почему жопамахи бесполезны ???? я когда делаю их чувствую что ягодицы работают.А когда присиды болят только голеностопы,икры и бёдра🤷♀️
09 Kas 23 üye tarafından: mexxfly10
|
Mexxfly, можно сгибать руку, напрягая изо всех сил бицепс и чувствовать, как он работает, но он от этого не вырастит. У жопомахов скорее плохая репутация из-за девушек, которые приходили в зал делать 100 махов с 1кг утяжелителем и мостик с резинкой на коврике в надежде, что у них там что-то вырастит от жжения. Хотя сами по себе упражнения без веса в качестве пампа перед основной работой отлично помогают «почувствовать» ягодицы в базовых, и при необходимости снизить вес, если нагрузку излишне забирают ноги. Но тут я больше хотела сделать акцент именно на верх ягодиц. Если основная функция средней ягодичной это отведение бедра в сторону и разворот бедра, то никакими приседами даже с носками врозь эту «полочку» не прокачаешь. Приходится не лениться и налегать на изоляцию для полноценной нагрузки.
10 Kas 23 üye tarafından: Lisa_064
|
10 Kas 23 üye tarafından: snegana26041979
|
17 Kas 23 üye tarafından: Gi@nni78
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|