littlEnergizer-220v Günlüğü, 09 Kas 23

Хожу, и всех знакомых и коллег пытаюсь агитировать. Своих родителей в зал загнать не смогла, но они делают дома зарядку, ходят по 10-12 тыс шагов в день, для них это адекватная нагрузка и комфортная, но и цели качаться нет. Цель - движение и повышение активности. Допускаю, что зал могут не любить, скептически к нему относиться, но скорее всего потому, что просто не знают с чего начать, как подступиться к тренажерам, может был негативный опыт кто-то нагрубил, показалось, что не так посмотрел и т.д. 

YrHnevge Эффективные упражнения для прокачки дельт- Жим вверх (гантелями/штангой) всё это есть у меня дома,в зале можно заменить на тренажере Смита.🤷Второе упр.- Тяга штанги к подбородку со средним хватом.Ну и на фига мне зал?! Дома турник,работа с собственным весом охрененно справляется с заданными задачами. 

YrHnevge а как долго вы ходите? Покажите свой результат?🙂 

Mishutka1978 - вы правильно написали - все зависит от цели. Про рельеф написали, но при высоком %жира его не будет видно хоть ты в зале веса тягаешь, хоть дома часами херачишь резинку с гантелями. Плюс, у всех дома разные, у кого-то резинка, а у кого-то стойка с грифом и блинами, гантелями и т.д, разве что тренажеры не установлены.  

littlEnergizer-220v, для меня вообще странно звучит "многие хотят научится делать "шпагат"))) почему именно шпагат? А мост или стойку на голове, да хоть обычную "складку "? Смешно, правда, цель то не шпагат - цель мобильность всех суставов и гибкость мышц.  

Littlenergizer-220V - с удовольствием покажу, когда будет меньший %жира) Писала в комментарии, что домашние тренировки у всех разные. Вы показываете прогресс спины, и фото в коллажах с мфр валиком и легкими гантелями, но потом пишите, что дома целый «арсенал», блинов горка. Ролик - тонус тела, массажный эффект, растяжка. Легкие гантели - ну какой-то тонус на первое время при регулярных тренировках. 

Mishutka1978 мобильность всех суставов и гибкость мышц,многие не думают об этом вообще.Этого же не видно напоказ🤷,а шпагат все увидят😅и каааааак начнут хвалить. 

YrHnevge ну я так и думала🙂...Тот кто следит за мной здесь,тот в курсе моего арсенала и тренировочного процесса.🤷 Вы поленились зайти в мой журнал,но не поленились сразу крест на домашних тренях поставить🤷Браво🤝 

Домашние трени очень эфыективными могут быть, люблю Джилиан Майклз, тренька убойная и результат хороший, только жрать как не в себя, бы еще перестать. 

littlEnergizer-220v, если я не путаю, вы писали, что вы занимались фигурным катанием?  

Соглашусь, необязательно ходить в тренажерный зал, можно и дома достичь желаемого, правда нужна хорошая дисциплина. Но и обесценивание залов тоже не правильно, потому что для многих важно, чтобы тренер подсказал,направил, там вроде как для многих пинок и постоянное разнообразие, у кого есть желание научиться подтягиваться и дома нет турника, в зале хорошо, кто-то готовится к соревнованиям, кто-то любит плавать и йогу, у каждого свои цели. Хорошо, что можно тонус и энергию и в домашних условиях получить, кому-то мешают дети, тесно и тд. Спорить бессмысленно, главное чтобы было комфортно и приятно заниматься, а там хоть на улице, хоть дома, хоть в зале, лишь бы было в кайф.  

ElliStalina наш человек🫸🫷🙂.Мне повезло с едой наверное больше,я наоборот есть себя всегда заставляю.Неее,булки,плюшки,хлеб с маслом я могу всегда есть😅,а всё остальное не люблю и аппетит мне многие полезные продукты не нагоняют. 

Mishutka1978 да,в детстве занималась,сейчас активность эта только зимой🥹. 

👍🏻 Конечно нет, на себе убедилась, что дома можно прекрасно заниматься и получить отличные результаты. У меня, напр, дома гантели, штанга 70 кг и турник. На улице есть турники и брусья. Для общей физ подготовки, подтянутости дома и на улице можно прекрасно заниматься. В зал тоже прикольно ходить, там свои плюшки.  

Если хотите хороший результат, идите в зал. В зале оборудование и атмосфера располагает. Как дома сделать присяды с весом или тягу? У меня лично тяга 70 кг, присяд со штангой 60-70 кг рабочие веса. Дома постоянно отвлекаюсь.  

intriw100 я не совсем про то имею ввиду Оль🙂,просто не надо никогда принижать людей(этим страдают зальники) которые по разным обстоятельствам делают выбор в пользу домашних тренировок. 

North-Wind А вы как никто здесь отличный пример👍 для тех кто убежден в том,что только в зале можно получить результат. 

Littlenergizer-220V - очень интересно где я крест на домашних тренировках поставила, скорее вы написали, что прогресс не хуже зального можно и дома получить. С этим в корне не согласна, единственное отступление - если у вас дома собственный спорт-зал. 

Demok5 я пока и этим результатом довольна🙂.У меня квартира 108кв. метров,спортивный уголок позволяет делает и выпады ,и тягу и прочее.И 60кг в присяде можно организовать. 

YrHnevge ну не согласны и не согласны! Это ваше мнение🤷,я и не настаивала вроде.Я показываю свои результаты,вы не показываете ни одного своего результата в зале .Сорри,не хочу больше продолжать диалог.