|
Здравствуйте, кто знает,или может уже проходили это на себе, в какое время лучше делать кардио и силовые?
|
1369 kcal
|
Yağ: 44,31g | Prot: 100,14g | Karb: 146,09g.
Kahvaltı: Посольство Вкусной Еды Сушки, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Вареное Яйцо, Фарш из Индейки и Грудки Кур 50/50. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Курица Вареная, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Славянские Традиции Сметана 15%, Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки, Индейка из Лиды Фарш из Индейки . Akşam Yemeği: La Espanola Оливковое Масло, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Рыбахит Минтай. Aperatifler/Diğer: Oldmila Пшеничные Галеты, Шоколадный Торт Пирог( Королев), Савушкин Йогурт Легкий 1% Лесная Ягода , Груша, Яблоко, Клубника, Банан, Здравушка Биокефир 1%, Минская Марка Творог 2%, Савушкин Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный, Doctor Green Хлебцы с Черникой. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Я стараюсь не совсем поздно вечером, иначе спать не хочу. По поводу кардио: что натощак с утра, что вечером болшой разницы нет для похудения, 100%, читала много на эту тему. Подстраивайте под свой график. Ну и конечно, не сразу после еды все упражнения, но это капитан очевидность, наверное...
10 Kas 23 üye tarafından: Дарья1350
|
Опять же, всё зависит от графика работы и семьи, если она есть. У меня очень короткий промежуток на зал: с 17.45 до 18.45 три раза в неделю. Чаще хочу, но не могу 😥
10 Kas 23 üye tarafından: Дарья1350
|
10 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
У меня только с утра получается в 8 утра или совсем рано встаю в 6 и до семи , ребенка в сад (я в декрете ) мужа и старшего на работу и учебу
11 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
Как часто ходишь? Молодец, что дома тренируешься
11 Kas 23 üye tarafından: Дарья1350
|
И вес у тебя на 1100 кал двигается или нет? Не совсем поняла по отчетам на твоей странице. Как будто похудела, а потом опять набрала или я не поняла что-то 🤔
11 Kas 23 üye tarafından: Дарья1350
|
11 Kas 23 üye tarafından: sonya nemcurova
|
Я занимаюсь в промежутке с 10:00-13:00 всегда по разному, утром сын в сад, муж на работу, дочь со мной, нахожу ей занятия и час треню. Чередую силовая/кардио/сил... После еды час жду. Вечером мне лениво, хочется отдыхать, да и к вечеру больше усталость чувствуется.
11 Kas 23 üye tarafından: irina_rinayka
|
Год назад тренировки были со своим весом , тогда я худела ниже 1100 ккал бжу примерно 60/38/100 ,через полгода добавила гантели 2 и 10 кг , чуть подросла в весе 50 кг и обьемах так как питалась на ~1300 бжу 100/45/ 135 сейчас последние 3 месяца опять уменьшила до 1100 и Меньше но теперь вес на месте и все время хочется кушать 🥲
11 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
я знаю точно, что вы не сбрасываете лишний вес, поэтому что, у вас его нет
11 Kas 23 üye tarafından: Olga grinevich
|
Вечером мне нравится только бегать с 19 до 20 вместо ужина)
11 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
Olga grinevich, очень хотелось бы это чувствовать и видеть 😂 с моим ростом 158 надо весить 47, это идеально, при 45 пропадают месячные) вот эти 3 кг для меня как для более полного и высокого человека 10 кг. )
11 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
Дарья 1350 и tatsix по мне у вас идеальный вес 60 -59 ,зачем вам меньше?)))
11 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
11 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
Начало кардио небольшое в виде разминки. Потом силовые. При чем начинать с верху в низ(плечевой пояс, пресс, ноги). Либо с низу в верх(ноги, пресс, плечи). И в конце обязательно растяжка. Вот полноценная тренеров ка.
14 Kas 23 üye tarafından: N@sos
|
Nasos , о это интересно 😉
15 Kas 23 üye tarafından: ВичкаЛ
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|