BMWS1000RR Günlüğü, 12 Kas 23

1000kcal für 2 -3 Leute
Haferflocken Kuchen mit Pistazien Sirup
100g Haferflocken
2 Bananen
1 🥚
30 g Body IP Protein Pulver Maxiking
20g dunkle Kakao
Und 20 g Pistazien Sirup in der Mikro 30 s warm gemacht

---

1552 kcal

Yağ: 65,89g | Prot: 100,77g | Karb: 134,63g.   Kahvaltı: Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Rinderhackfleisch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Karotten, Spiegelei, Aldi Maiswaffeln. Aperatifler/Diğer: Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Body IP Perfect Whey Unglaublich Schokoladig , Lidl Haferflocken, Banane. devamı için...

2118 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...