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eu vi que alguns atletas falam que se ficarmos em efeito platô, é para aumentarmos a ingestão calórica por algum tempo e depois voltar a comer direito. Eu estou há 1 mês com o mesmo peso, fazendo exercícios todo dia e comendo direito, pelo jeito entrei no efeito platô, oq devo fazer? a ideia dos atletas é boa pelo oq vcs sabem?
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