|
Опухшая как незнамо кто
Так что вроде более ли менее
Понедельник:
- солярий
- 30 минут велотренажёр
- сдвигание ног 15 х 3 (20 кг)
- разведение ног 15 х 3 (20 кг)
- сгибание рук в локтях за головой 10 х 3 (2кг)
- махи руками вверх 10 х 3 (2 кг в каждой руке)
- спина - руки сверху вниз - 15 х 3 (15 кг)
- центр спины - утяжелитель отклонений назад - 15 х 3
- пресс с ногами наверху - задержка 3 секунды - 10 х 5
- массаж ног и рук антицеллюлитный
*веса для зала уточнить
Урашечки!!!
Куплены - наколенники и протеин😁
К концу недели хочу увидеть 66 на весах, а после запятой это уже потом, к 65 когда)))
|
67,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1241 kcal
|
Yağ: 37,35g | Prot: 72,39g | Karb: 156,48g.
Kahvaltı: Любятово Хлебцы с Отрубями. Öğle Yemeği: Prime Star Суши-Рулет с Курицей. Akşam Yemeği: Starbucks Капучино Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: Prime Star Салат Цезарь, Parmalat Молоко 0,5%, Isopure Протеин Zero Carb. devamı için...
|
|
1921 kcal
|
Egzersiz:
Pole Dance - 15 dakika, Aerobik - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|