|
93г. белка за день (1.6 от моего веса) и 1350 кал всего наедено сегодня. Откуда белок? Смотрите предыдущие посты, сегодня доедала все, приготовленные ранее (перец с грудкой, бобовый суп с курицей, йогурт teos, орехи, яйца, салат с семгой, творожная запеканка), все очень вкусно! Плюс, потренировалась сегодня! Пошла гулять с собачкой и спать. Спать свою норму обязательно, иначе - отеки.
|
1300 kcal
|
Yağ: 53,53g | Prot: 93,26g | Karb: 97,85g.
Kahvaltı: Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , ВкусВилл Банан, Творожная запеканка со сметаной 10%. Öğle Yemeği: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Простоквашино Сметана 10%, Экокультура Томаты Черри, Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Kikkoman Соус Терияки, Маркет Перекресток Салат Айсберг, Авокадо Авокадо Хасс, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Фаршированные перцы. Akşam Yemeği: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Чеснок, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Хохланд Сыр Творожный 65%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Морская Капуста, Вареное Яйцо, Суп бобовый. Aperatifler/Diğer: Bombbar Батончик Неглазированный Тирамису. devamı için...
|
|
1598 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 23 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|