Vselenkа Günlüğü, 13 Kas 23

ещё одну неделю продержалась хорошо:) правда не было времени на спорт особо. минимальный вес 56,9кг, средний за неделю 57,5. я довольна :)

---

1613 kcal

Yağ: 40,26g | Prot: 113,07g | Karb: 205,50g.   Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , ВкусВилл Торт Блинный Шоколадный , RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Савушкин Продукт Творог Классический 1%, Финик, Сернурский Сырзавод Печенье Рикоттини, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Питьевой, Parmalat Молоко 0,5%, Овсяная Каша на Воде, Фундук Фундук. Öğle Yemeği: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Bitey Детские Вафли со Вкусом Шоколада, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Варенье Черничное, ВкусВилл Попкорн Сладкая Карамель, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Питьевой, Савушкин Продукт Творог Классический 1%, Магнит Банан, Мандарины. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Пятерочка Яблоко Красное, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Авокадо Авокадо Хасс. Aperatifler/Diğer: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Bio-Skyr Клубника-Киви. devamı için...

2153 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...