14 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2233 kcal
|
Yağ: 76,94g | Prot: 131,99g | Karb: 260,18g.
Kahvaltı: Nestlé Nesfit Coco, Gatorade Uva, Banana-Maçã, Growth Supplements 80% Whey Protein. Öğle Yemeği: Zaffari Pastel de Carne Assado , 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Oderich Ketchup, Oderich Maionese. Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Abacaxi, Nestlé Nesfit Coco, Arroz Frito, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Farinha de Mandioca. Aperatifler/Diğer: Pipoca Branca (em Óleo), Max Titanium Power Protein Bar Avelã com Coco, Suco de Goiaba, Soya Óleo de Soja , Pão Francês, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
3018 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|