Lisa_064 Günlüğü, 15 Kas 23

здравствуйте. а сколько это по калориям, и можно рецепт? 

Тут всего 300, 40г овсянки, 4 белка. Сверну 50г греческого йогурта, 30г банана, 15г арахисовой пасты и семена льна + подсластитель/корица. Сначала варю овсянку, как обычно до готовности, и в самом конце на маленьком огне выливаю взбитые белки и перемешиваю венчиком, пока не образуется кремообразная консистенция, это минуты 2 и готово. Белки взбиваю быстро блендером NutriBullet, но если его нет, можно и в шейкере взбить или взбивателем молока для капучино. Можно и без взбивания, но так не всегда получается воздушная консистенция.  

Lisa, я не совсем поняла - белки в кашу вылить и перемешать? Или отдельно готовить?🤔 

Зависимость от арахисовой пасты, знакомо 😅 

Лилея, да в готовую кашу на медленном огне вылить взбитые белки и перемешать венчиком. Получится, как крем и по объёму ооочень большая порция, которая надолго насыщает.  

Yuliya, так обидно, когда люди думают, что толстеют от поедания тортов, пицц и булок. На «пп» с арахисовой пастой тоже можно нехило так поднабрать «массы» 😆🙈 

Только от тортов и сахара масса другая)), красивые мышцы сложно накачать как на арах.пасте. 

Надо тоже попробовать с белками) 

Oksa, вот этого не знаю, сложно найти человека, который рискнёт делать профицит за счёт тортов 😅 было бы интересно посмотреть, будет ли разница на выходе при соблюдении одинакового бжу и силовых 😅 но для меня арахисовая паста вкуснее тортов 🙊 

а белки сырые? 

Лиза, Вы баночку (~150 гр.) пасты за раз легко умять могли? Интересно, каков масштаб зависимости 😊 

NT7, баночку 150г? Это очень скромно 😅 у меня были ведерки по 500-1000г 🌝, пачка хлебцов и так я садилась и под сериальчик/работу ела хлебцы с пастой и сколько было пачек хлебцов дома, на столько и хватало пасты. В общем так мы с ней попрощались, с глаз долой - из сердца вон, как говориться 😅 

Irina Mellow, да, выливаю сырые взбитые белки. Они в горячей каше на медленном огне готовятся за 2 минуты.  

Ничего себе… 500-1000 за раз. Ну хоть не каждый день? 😅 А разовая, скажем так, акция, потому как ведёрко что-то залежалось. 😊 

ой, спасибо. Завтра кашу приготовлю с белками по вашему рецепту🤤🤤🤤🤤и арахисовой пастой. Ван лав паста😂😂😂 

Понимаю)) тоже ореховый наркоман, особенно кокос меня волнует, стружку и пасту и сливки пихаю чуть ли не в суп, недоумевала откуда потом 2 кг прибавилось, все же вроде правильно ем🥴 

Я так пару лет назад срыв поймал. Купил арахисовую пасту без сахара, с женой съели по бутеру. Она на работу - я в отпуске. Дернул ещё ложку. Ещё. Ещё. Чет неловко, пол банки нет, палевно. Доел, сходил купил новую. За новой я потом ходил ещё дважды:( Так что просто не покупаю теперь, трушный джигит знает свои слабые места😅 

NT7, не ну не за раз, дня на 3-4 хватало его 😅  

EvilAriel, ух да, кокосовая паста тоже опасность даже похуже арахисовой 😅  

AntonMorozenko, хахах, нам бабушка первый раз привезла американскую, все поплевались, сказали какая гадость. А потом через пару лет каааак распробовали😅