izzypup68 Günlüğü, 23 Eyl 15

I am heading back to where I want to be, weight-wise. I really need to stay away from the doughnuts!

I'm meeting with a trainer at the gym today. He's going to get me started on the free weights with a "full body plan". I predict sore, tired muscles in my future.

Have a great day.

66,0 kg Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1513 kcal

Yağ: 59,76g | Prot: 101,86g | Karb: 147,56g.   Kahvaltı: Ideal Chocolate Meal Replacement (shake), Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Coffee. Öğle Yemeği: Broccoli-Cheese soup. Akşam Yemeği: White Rice, Chicken & Green Bean Stir Fry. Aperatifler/Diğer: Snak Club Raw Almonds, Mariani Vanilla Yogurt Covered Raisins, Energy Balls Take 2, Dannon Light & Fit Yogurt - Raspberry. devamı için...

2097 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Zıplama - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...