21 Eylül 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1762 kcal
|
Yağ: 30,11g | Prot: 97,43g | Karb: 290,87g.
Kahvaltı: banana, cereal, milk. Öğle Yemeği: Pork Roast, bread, Yellow Mustard. Akşam Yemeği: Turkey Chili with Beans, bacon bits, spinach, tomato, onion, Thousand Island Salad Dressing (Reduced Fat). Aperatifler/Diğer: water melon, orange. devamı için...
|
|
2754 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 5 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|