|
Итоги за 1,5 месяца с 10.10 по 19.11
-5,2 кг
-7 см талия
-7 см живот
-3 см бедра
-3 см грудь
Топаем дальше💪
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 78,20g | Prot: 45,48g | Karb: 145,40g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Лента Сервелат Коньячный, Хлеб, Хлеб Черный. Akşam Yemeği: Вологодское Льняное Масло , Приготовленная Квашеная Капуста, Подлива со Свининой, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Aperatifler/Diğer: Компот из Сухофруктов, Яблочный пирог. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
поздравляю! поделиться опытом, пожалуйста
19 Kas 23 üye tarafından: ScarletRums
|
👍 от какого веса стартовали и на сколько каллорий кушайте?
19 Kas 23 üye tarafından: Ludmila 1230
|
10 октября было 89, у меня интервалка и низкоуглеводка одновременно, это был эксперимент, по калориям выходит когда как от 1200 до 1400, у меня 2 приема ,редко 3. Совсем низкие углеводы держать не могу-настроение портится. А так,я с апреля худею с 93 кг,лето удерживала,а в сентябре поднабрала 2,5 кг примерно,ела на 1500-1600 и занималась,сейчас у меня хондра и никакого движения,поэтому хватает так мало калорий.
19 Kas 23 üye tarafından: EkaterinaMikhal
|
20 Kas 23 üye tarafından: feya2071
|
feya2071, добрый) с 11 до 18 окно для еды,но чаще Завтрак в 12 у меня
20 Kas 23 üye tarafından: EkaterinaMikhal
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
EkaterinaMikhal Kilo Geçmişi
|