21 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2280 kcal
|
Yağ: 96,03g | Prot: 133,62g | Karb: 221,48g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Soya Óleo de Soja , Arroz Frito, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Growth Supplements 80% Whey Protein, Ovo (Inteiro), Pão Francês, Nescau Achocolatado, Sadia Deline, Sadia Linguiça Fininha, Nestlé Leite Ninho. Aperatifler/Diğer: Gatorade Limão, Suco de Goiaba, Pão Francês sem Miolo, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|