miumi17 Günlüğü, 23 Kas 23

Masya Allah ,, proses brp lama kaa .. spill olahraganya dong 

hi kak boleh bagi tipsnya? 

Spill defcal dan olahraganya kak 

Hi kakk TB brp? Mashaallah udah lansing bgtt kaya 50 kg an ga keliatan 78 🥹🥹 

brpa lama ka prosesnys 

Masya Allah keliatan jauh lebih muda 👏 

kenapa orang2 pada gampang banget ya kayanya turun aku mau turun 1 kg aja susahnya minta ampun 😭 padahal dah if n defkal malah naik ... kak bagi tips dong kak apa kakaknya masih makan yg berlemak misal tumis2an gtu n masih makan manis😭😭😭 

Hi ka boleh tips nya dong 

seperti org yg berbeda kak🤣, pangling liat'a.. klo liat bb turun cpt bgni jd iri🥲, cz udh 2 minggu bb stuck gk turun2 lg🥲...  

tinggi brapa kakaaa kurus bgt kaya bkn 78 

kerenn bgt kak..  

masyaAllah... kepengen jg, bismillah, bisa yuk bissaaaa 

kereng bingitss sista! wow pasti sayang banget ya sama diri sendiri sampai di jaga, n bisa sampai target.  

keren banget. masya Allah 

MasyaAllah.. Saya balesnya dirangkum aja yaa kaka2 cantikk Setelah melahirkan anak ke 4 saya di 96kg karna udah merasa sakit lutut akhirnya memutuskan buat rubah pola makan ya walaupun gak se utuhnya tapi tetep berusaha hehe.. TB saya di 163cm yaa Awalnya defisit kalori Pagi sarapan susu protein + pepaya diblend supaya kentel Makan siang nasi secentong, wajib tumis sayur dan 2 protein kaya tahu telur ayam, pasti udah pada taulah ya menu2 nya banyak yg sharee😁 Malem jam 7 kurang bisa makan nasi atau susu protein aja tanpa pepaya. Di imbangi juga sama minuman fiber, boleh yg mau samaan bisa cek ig nya @hinda.skincare 100rb dpt 5 sachet bisa diminum seminggu 1/2 kali yaa.  

Saya juga pernah stuck yaa dan ini wajarrr bgt .. Saya masih makan baso kalau mau masih juga minum kopi susu intinya niat dan konsisten ajaa Dan ini gak instan :( beberapa bulan baru turun 18kg.. Semangattttt kakak2 saya juga masih berproses:)  

Saya belum olahraga berat2 yaa paling cuman jalan kaki seminggu 2/3 kali 15-30 menit aja, atau ubah yg dulunya dikit2 pake kendaraan skrg diusahakan jalan kaki aja hehe 

Brp bulan kak bwt lost smpe 18kg?  

Start diet 25 Mei kak, cuman pernah break diet sebulan tapi cmn naik sekilo udah gtu turun lagi skrg back on track lagi sampai 65kg hehe 

spil skincare dong kk