fefeblack Günlüğü, 23 Kas 23

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20 dias e 4kg separam as duas fotos. Tenho que me lembrar que o fato da balança nao ter mexido na ultima semana nao significa que nao estou tendo progresso. Tenho que manter o foco e acreditar no processo.
Dieta 1500kcal (TMB 1900) e exercicos em casa.

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Kasım 2023:

1475 kcal

Yağ: 55,10g | Prot: 46,25g | Karb: 181,09g. Kahvaltı: Banana Prata. Öğle Yemeği: Coca-Cola Refrigerante (200ml), Margarina, Ovo, Dona Benta Macarrão Espaguete . Akşam Yemeği: Coca-Cola Refrigerante (200ml), Hemmer Maionese Tradicional, Pullman Pão de Forma, Atum em Água (Enlatado). Aperatifler/Diğer: Mundial Morango Cru (TACO), Ruffles Batata Frita Sabor Churrasco, Hortifruti Kiwi, Garoto Chocolate Ao Leite. devamı için...

158 Destekçi Destek

Yorumlar

parabéns!!! esquece a balança e foca na alimentação limpa e exercícios!!! constância.

24 Kas 23 üye tarafından: liara28

parabéns, disciplina e foco na caminhada, números são só números, e tudo no seu tempo

24 Kas 23 üye tarafından: Bruno Patriota

parabéns... mudança de mau hábitos alimentares e exercícios físicos como caminha intensa é simples e muito significativo para modelagem do corpo e manutenção da saúde cardíaca e vascular...

24 Kas 23 üye tarafından: mit...

parabéns dá a impressão que vc perdeu bem mais ❤️👏🏼👏🏼

24 Kas 23 üye tarafından: Kaah7509

Realmente está menos inchada!

24 Kas 23 üye tarafından: kimberlyalves19

Muito obrigada pelo apoio. Vou postar uma.nova foto quando fechar 1 mes

24 Kas 23 üye tarafından: fefeblack

como sabe a sua TMB?

24 Kas 23 üye tarafından: silvana.trinchao2

Existem sites que ja tem a calculadora pronta, mas é uma formula chamada Harris-Benedict. Tenta esse site https://www.unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

25 Kas 23 üye tarafından: fefeblack

tem semanas que a gente não vê diferença na balança por causa do ciclo menstrual, mas está evoluindo, você tá indo muito bem

28 Kas 23 üye tarafından: helenacorreia933

Da pra ver uma melhora significativa !! 👏👏🥰🥰

01 Ara 23 üye tarafından: ga.192


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