Markus_Rgbg Günlüğü, 24 Kas 23

Pre Workout meal (heute is hartes Beintraining angesagt)
Danach 30 Minuten Crosstrainer.
Da braucht man Energie in Form von Haferflocken, Banane und Protein mit Wasser.

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2071 kcal

Yağ: 65,41g | Prot: 204,09g | Karb: 164,65g.   Kahvaltı: Ei, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Oatly Hafer Barista Edition, Filterkaffee, Oatly Hafer Barista Edition, Filterkaffee, Oatly Hafer Barista Edition, Filterkaffee. Öğle Yemeği: Schmuckis Low Carb Schoko Protein Shake. Öğle Yemeği Sonrası: Banane, DM Sportness Whey Protein, Aldi Haferflocken. Akşam Yemeği: Edeka Dicke Fritte, Hähnchenbrust (Im Backofen geröstet, Fettfrei, in Scheiben geschnitten), Gemischter Salat mit Dressing. Akşam Yemeği Sonrası: Güldenhof Putenbrust-Filet-Roulade, Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Schmuckis Low Carb Schoko Protein Shake. devamı için...

2089 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...