....🍒ЮлиЯ🍒..... Günlüğü, 24 Kas 23

Завтрак: 455кк - овсяная каша+кофе с молоком )
Обед: 370кк -горбуша запеченая,огурец,чай)
Ужин: 450кк - овощной салат с яйцом,кофе с молоком и груша)

---

1469 kcal

Yağ: 63,54g | Prot: 97,04g | Karb: 145,18g.   Kahvaltı: Ясно Солнышко Овсяная Каша на Воде и Молоке, Якобс Кофе с Молоком без Сахара. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Чай, Русское Море Горбуша Запеченная. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Окей Груша Конференс, Щедрые Хлебцы Бородинские, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Салат Овощной. Aperatifler/Diğer: Грецкие Орехи, Фундук Фундук, Орехи Кешью. devamı için...

1844 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 31 dakika, Cross Trainer - 11 dakika, работка 4 - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...