Света-kонфета Günlüğü, 25 Kas 23

Почти неделю кусь на 2400 ккал.
БЖУ 140/70/300.
Никогда не думала, что добрать 300 углей (без перебора по жирам) будет для меня сложновато 😼 Пока что кроме увеличеной порции каш и макарошек я ничего не придумала 😺 На обед знатная такая порция из 300 грамм готового гарнира выходит. А еще сыром то как присыплю, а еще и курочка/рыбочка/котлетушки... Ммм.
Муж ждет, когда я уже лопну, но пока от взгляда на мои тарелочки лопаются только его глаза 😹
В становой на 4 тренировке взяла 3*8*40 кг, ягодичный мост 4й подход 8*75 кг. Отчаянно жду свою первую соточку 😻

2408 kcal Yağ: 80,86g | Prot: 140,43g | Karb: 283,93g.   Kahvaltı: Магнит Банан, Творог 5%, Norven Форель Слабосоленая, Авокадо Авокадо Хасс, Азбука Вкуса Хлеб Тостовый Пшенично-Ржаной, Мандарины, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Груша Сезонная, Увелка Гранола Овсяная с Клубникой. Öğle Yemeği: Картофель Фри, I Need Döner Донер с Говядиной в Лаваше. Akşam Yemeği: Каждый День Цветочный Мед, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Савушкин Продукт Теос 2%, Меридиан Морской Коктейль, Коломенское Булочки Сдобные на Сливочном Масле, Norven Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Помидоры. devamı için...

34 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Добрый день, не пробовали быстрые угли перед тренировкой? Зефир/мармелад так норму добрать легче будет и энергии перед трен получите 
25 Kas 23 üye tarafından: YrHnevge
YrHnevge, спасибо! Быстрые угли есть в моем рационе: и сладости, и выпечка. Думаю, чтоб еще добавить неизведанное 😺 
25 Kas 23 üye tarafından: Света-kонфета
Красотка 🔥🔥🔥 мотиватор 💪 жми 100, ждем новых достижений!!! 
26 Kas 23 üye tarafından: grohcat
grohcat, спасибо ❤️ С такой поддержкой дело пойдет быстрее 😺 
26 Kas 23 üye tarafından: Света-kонфета

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


Света-kонфета Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.