29 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2454 kcal
|
Yağ: 85,23g | Prot: 141,93g | Karb: 282,36g.
Kahvaltı: Growth Supplements 80% Whey Protein, Rekeminas Requeijão Cremoso, Nescau Nescau Cereal, Banana Prata, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional. Öğle Yemeği: Soya Óleo de Soja , Carioca Feijão Cozido, Arroz Frito, Carne de Panela. Akşam Yemeği: Nestlé Leite Condensado, Banana-da-Terra Frita, Maçã, Tambaú Goiabada, Nestlé Prestígio Dark, Arroz Frito, Carioca Feijão Cozido, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Gatorade Laranja, Growth Supplements Protein Bar com Recheio, Carne Moída Refogada, Pão Francês, Hellmann's Maionese, Suco de Maracujá. devamı için...
|
|
3328 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 53 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|