Ruslan T. Günlüğü, 30 Kas 23

Обед
~500 ккал

-гречка вареная -50 гр
-семга жареная -200 гр
-салат (болгарский перец, огурец, сельдерей, шпинат, руккола, чеснок, лимон , проростки) -100 гр

(Без соли)

---

1209 kcal

Yağ: 71,32g | Prot: 96,07g | Karb: 50,68g.   Kahvaltı: Лимон, Руккола, Шпинат, Помело, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Авокадо Авокадо. Öğle Yemeği: Ашан Проростки Фасоли Маш, Чеснок, Лимон, Семга Жареная, Руккола, Гречка Вареная, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Шпинат. Akşam Yemeği: Магнит Чеснок , Ашан Проростки Фасоли Маш, Семга Жареная, Руккола, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Шпинат, Лимон. Aperatifler/Diğer: Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен). devamı için...